jajka obiad

[...] Trening- miał być na siłowni z trenerem ale mnie wystawił więc poszłam na pole dance Sobota- w ciągu dnia ok, wieczorem imprezowo+ alko Niedziela- ok Jedzenie: Śniadanie: jajka na miękko, twaróg z rzodkiewkami, chleb bezglutenowy Obiad: Udka z kurczaka faszerowane fetą, ziemniaki, buraczki Kolacja: Mam ochotę na kolację na słodko- jakieś [...]

Dzień 17 Miałam mega stresa przez to opóźnienie okresu. Myślałam, że to już 4 dzień. W dodatku dziś waga pokazywała kolejną górkę- to już 73,8. Już nawet brzuch oglądałam czy jest zaokrąglony... Ale posprawdzałam w kalendarzyku i okazało się że nie wprowadziłam ostatniego opóźnienia na urlopie i wszystko jest w normie. Powinnam się spodziewać [...]

[...] :P Grzeszki: Wczoraj do placków dwie łyżki owocowego jogurtu bo mi sucho było. Brzuch: ok Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy) Śniadanie: jajka sadzone, szparagi, pieczarki Przekąska: Kaszotto z brokułami i szparagami, grilowany łosoś, pomidor Obiad: Kaszotto jw., grillowany kurczak, pomidor Kolacja: galaretka [...]

[...] przed, spróbuję jeszcze z samym białkiem, po treningu sałatka z surowego kalafiora, pomidora, papryki, kurczaka z sosem czosnkowym i czereśnie Przekąska: Babeczka z batata, jajka i mąki z ciecierzycy (zobaczymy czy zjadliwa) + truskawki Obiad: Kasza gryczana biała, fasola zielona pieczona, pierś z kurczaka ze skórą (kurczak z chowu ściółkowego) [...]

[...] Brak Miska: Ok, wg założeń 1600 150/65/100 Grzeszki: Brak Brzuch: ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, , Byrn4all Śniadanie: Twaróg z ogórkiem i szczypiorkiem, łosoś marynowany w cytrynie, jajka na miękko Przekąska: Koktajl malinowy z białkiem Obiad: Stek wołowy, puree z koperkiem, mizeria Kolacja: omlet kokosowy ze śliwkami

Też myślę, że te 5 dni to sporo. Jak na złość dzisiaj mi przełożyli zajęcia, tak że mi w ogóle nie pasuje, więc dzisiaj nie będzie pole dance. Może w środę nadrobię. 04.07 DNT Aktywność: Brak Miska: OK, troszku mi się rozjechało przez tą kaczkę ale bez tragedii. Raz, nie zawsze:) Chyba, że będę głodna to wypije sobie białko i się wyrówna. [...]

[...] Mam w planach jeszcze trening. I trochę załatwiania. Aktywność: Brak Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: 2 parówki z szynki, 2 jajka, paprykam babeczka fasolowa, brzoskwinia Przekąska: 3 wafle ryżowe z pasztetem i papryką Obiad: Pieczeń z mielonego z indyka z suszonymi pomidorami, oliwkami i ryżem. [...]

[...] a jest różnie. Bo moje jelita jeszcze szaleją niestety. 14.08 DT Aktywność: Trening siła nr 1 Brzuch: Sensacji ciąg dalszy Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na kiełbasie żywieckiej, fasola z pomidorami, pieczarki, pomidor, chleb z ziaren (bez mąki) Obiad: Sandacz na oliwie z tymiankiem, czosnkiem i skórką cytrynową, [...]

Cod krowa świetna, jeszcze taką małą spotkałam, ta dopiero była boska :D /SFD/2016/8/16/ce3997451d5b48b7aeb68d9b03c8e7de.jpg Night ja na taką opcję miałam alternatywę zawsze bo zdjęcia robione albo aparatem, który podebrałam mamie, albo telefonem który też robi bardzo dobre zdjęcia. Nie trafiło mi się, żebym rozładowała oba a jestem zdolna :D [...]

[...] cebula, papryka, pomidor, pestki dyni, oliwa z oliwek) Obiad: Indyk, fasola, pomidor puszka, pomidor świeży, papryka chili konserwowa, kasza jaglana Kolacja: krewetki, jajka sadzone, pomidor Dodatkowo: w pracy ciasto z wiśniami, przed kolacją arbuz i śliwka - zła byłam na siebie bo zjadłam ciasto jakoś tak bezwiednie, głoda miałam i kawy [...]

[...] kuloodporna Śniadanie: Gotowane mięso z podudzi kurczaka, batat i dynia na parze +masło+ oliwa z oliwek (zapomniałam że już masło dawałam :P) Przekąska: Płatki jaglane z jajkami, ananasem i malinami Obiad: Kotlety mielone z indyka z marchewką i pietruszką, batat i dynia na parze + masło+ oliwa z oliwek (jw.) Kolacja: Kabaczek w jajku, jajka [...]

31.08 DNT Aktywność: Trening Brzuch: Dobrze jest. Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: Kawa kuloodporna, płatki owsiane, 2 jajka, łyżka syropu klonowego, banan, borówki (po treningowy) Przekąska: pomidorowo-kokosowa zupa rybna Obiad: Ryż z bakłażanem, szpinakiem, jajkiem i mieloną piersią z kurczaka Kolacja: Owoce morza [...]

[...] WL Brzuch: Co prawda siły wczoraj miałam mało, ale żołądek nie cierpiał. Może trzymanie się poprawnego jedzenia pomogło? Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS Śniadanie: jajka sadzone na szynce, kabaczku i papryce Obiad: stek wołowy, kasza gryczana biała, sałata z boczkiem Kolacja: Placuszki owsiane z bananem i ananasem TRENING 1. WL 5/3/1 + [...]

[...] DHA, ocet jabłkowy (kreatyny nie zdążyłam w pośpiechu, kurację Sanprobi IBS zakończyłam 2 dni przed końcem) przed treningiem kawa kuloodporna Śniadanie: płatki jaglane, 2 jajka, owoce (banan, ciemne winogrona, truskawki), orzechy Przekąska: sałata, pietruszka, pomidorki koktajlowe, cykoria, oliwa z oliwek, musztarda, pieczony indyk Obiad: [...]

[...] Aktywność: Trening dół deload Brzuch: ostatnio mam objawy rano a potem jest ok i dzisiaj też tak było Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: placki z marchwi, ziemniaka i jajka + rosół Przekąska: rosół z mięskiem, banan Obiad: idziemy ze znajomymi do knajpy, ale znalazłam taką w której mogę spokojnie coś wybrać ale jeszcze nie wiem co :D [...]

[...] Brzuch: very good Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Placki: jajko, płatki owsiane i jaglane, tahini, dżem domowy, banan Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, łyżeczka majonezu Obiad: Makaron kukurydziany, indyk, cukinia, pomidor, jogurt naturalny Kolacja: Naleśniki gryczane, twaróg z WPC i dżemem [...]

[...] grzmotach sytuacja bardzo ok Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- miałam ostatnią porcję i stwierdziłam że trzeba to zjeść bo się [...]

Crewliq idzie w dobrym kierunku bo zaczyna się pojawiać głód między posiłkami więc się przyzwyczajam :D Dzisiaj już prawie całą sałatę wg rozpiski zjadłam (bez 20 gram, bo zabrakło). Miał być dzień II rurka, ale rurki nie ma więc zmniejszę ilość kaszy do budyniu. 18.08 DNT Aktywność: Brak- miał być pole dance, ale nie wzięłam stroju. W sumie to [...]

[...] kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, musztarda, ocet jabłkowy)+ jabłko surowe :-D Obiad: Kasza gryczana+ wołowina duszona z [...]

[...] kasza gryczana, burak, jabłko, mozarella, pestki dyni, ocet balsamiczny Obiad: Kasza gryczana biała, cukinia, marchewka, mięso z ud kurczaka- na parze Kolacja: Omlet: jajka, feta, cukinia, kuskus Trening 2 1. Wyciskanie hantli siedząc 4x10+ AMRAP r. 5 8 9 9 10 9+1 7x13 r. 5 8 8 9(7+3) 9 r. 5 8 9 9 10 9 6x18 r. 5 8 9 (8+2) 9 (8+2) 10 (6+3) [...]